Mindfulness Based Stress Reduktion – MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses effektive Stressbewältigungs-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Information über wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Es sinkt meist der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand und auf Ihre oft automatischen Reaktionsweise, wenn sie unter Druck kommen.

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Lebensfreude und Vitalität.
Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

 

Was Sie erwartet:

MBSR ist geeignet für alle Menschen die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen
Leben suchen,

  • die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.
  • die einen besseren Umgang mit dem Stress in ihrem Leben finden wollen
  • die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden

 

Kurs-Format:

MBSR ist die Urform des klassischen 8-Wochen-Kurs mit 2,5 Stunden abends und einem besonderen Übungstag in Stille.
Der erste klassische MBSR-Kurse sind für Januar 2017 geplant und wird dann von mir zusammen mit meiner Frau Andrea Löser angeboten, mit der ich seit 2008 gemeinsam die eigene Achtsamkeitspraxis pflege und viele Fortbildungen, Retreats und Achtsamkeitsausbildungen gemeinsam wahrgenommen habe, so z.B. Achtsamkeitstraining nach MBSR, Achtsamkeit und Psychotherapie,   die klassische MBSR-Lehrer-Ausbildung und die Ausbildung zum MBCL-Lehrer.