Achtsamkeit
& Selbstmitgefühl

MBCL ist eine achtsamkeitszentrierte Methode in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert. Es unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Wie im MBSR-Kurs werden Übungen praktiziert, die speziell dazu beitragen, Selbst-Mitgefühl und Mitgefühl mit anderen zu fördern. MBCL-Übungen helfen dem Einzelnen, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.

Was Sie erwartet:

Parallel zu den Übungen werden im Kurs theoretische Grundlagen vermittelt, sowie Möglichkeiten erarbeitet, die Qualität von Mitgefühl im Alltag zu verankern. Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen. So hilft MBCL auch beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten, chronischen Schmerzen oder traumatischen Erfahrungen.

Kurs-Formate:

Die Teilnahme an einem MBCL-Kurs eignet sich vor allem für Interessenten, die schon eine Achtsamkeitspraxis etabliert haben. So zum Beispiel als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach dem Besuch eines MBSR- Kurses. Es kann auch als Ergänzung und Vertiefung mit teilweise Wiederholungen nach einem MSC-Kurs genutzt werden. Zwischen MSC und MBCL gibt es Ähnlichkeiten und einige Überschneidungen. Der Schwerpunkt liegt etwas mehr auf dem Mitgefühl beim MBCL und mehr beim Selbstmitgefühl im MSC.
Er besteht ebenfalls aus acht Einheiten von jeweils 2 1/2 Stunden und einem halben Tag der Stille.